HS #018 | Endlich gut schlafen - Teil 1

HS #018 | Endlich gut schlafen

Für viele Menschen bedeutet schlafen einfach nur ins Bett zu fallen bis der Wecker klingelt.

Dabei ist Schlaf auf vielen Ebenen essenziell für uns und unsere Gesundheit.

Was ist Schlaf überhaupt? Warum brauchen wir ihn und was passiert während des Schlafes? Warum ist er für unsere Gesundheit so wichtig?

Dass Schlaf zu unserer Gesundheit beiträgt, hat jeder schon gehört. Warum hat er in unserer Leistungsgesellschaft noch immer nicht den Stellenwert, der ihm eigentlich gebührt? Und was können wir selbst tun, damit wir endlich wieder gut und tief zu schlummern?

In diese Folge besprechen wir:

  • Was Schlaf eigentlich ist
  • Was während des Schlafes passiert
  • Warum wir bei ausreichendem Schlaf länger jung bleiben
  • Warum es langfristig gefährlich ist, dauerhaft zu wenig zu schlafen
  • Die vier Schlafphasen und wie sie sich unterscheiden
  • 5 Tipps, wie wir unseren Schlaf schon während des Tages optimieren können
  • Wie sich Schlafgewohnheiten von Naturvölkern und uns unterscheiden

Schlaf, Bewusstsein

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„Wir leben in einer Zeit, die maßlosen Überfluss auf zahlreichen Ebenen bietet. Dies führt jedoch leicht zu Verführung und Überforderung. Erkennen ‒ und die Kontrolle zurück gewinnen: Das sind die Schlüssel zu einem achtsamen Umgang mit uns und unserem Planeten.“

Alexander Metzler